La ansiedad es un trastorno cada vez más común.

Si bien es normal sentir ansiedad de forma ocasional (es una respuesta biológica relacionada con la supervivencia de las especies), pasa a ser un problema cuando interfiere con las actividades diarias.

Cuando una persona sufre algún trastornos de ansiedad, tiene dificultad en controlar varios aspectos de su vida. Las crisis surgirán de forma intensa, repentina y repetida.

Definición de ansiedad

Según la RAE, ansiedad se puede definir como “un estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo” o como “una angustia que suele acompañar a muchas enfermedades, en articular a ciertas neurosis, y que no permite sosiego a los enfermos”.

Si buscamos información sobre la ansiedad en la OMS, descubriremos que más de 260 millones de personas sufren de trastornos de ansiedad en el mundo, siendo una de las principales causas de discapacidad laboral.

Síntomas

No todos reaccionamos de igual modo al estrés y los síntomas de ansiedad difiere igualmente entre las distintas personas.

Sin embargo, hay algunos síntomas y signos más comunes:

  • Agitación, tensión o sensación de nerviosismo
  • Hiperventilación (respiración acelerada)
  • Taquicardia o aumento del ritmo cardíaco
  • Dolores (en el pecho, cabeza y barriga son los más comunes)
  • Sudoración (todo el cuerpo o en zonas específicas como las manos)
  • Temblores
  • Dificultad para conciliar el sueño (no se logra callar la mente)
  • Falta de concentración
  • Sensación de cansancio
  • Problemas gastrointestinales (desde digestiones pesadas a desajustes intestinales)

Aunque parezca fácil de detectar, muchas personas con crisis de ansiedad no son conscientes de lo que les pasa.

Tipos de ansiedad

Hay varios trastornos de ansiedad y distintas intensidades:

  • Obsesivo-compulsivo
  • Postraumático
  • Fobias (social, agorofobia, aracnofobia, zoofobia y muchas otras)
  • Ansiedad generalizada (preocupación desproporcionada con respecto a situaciones de la propia vida)
  • Ataques de pánico
  • Mutismo selectivo (dificultad para hablar en determinadas situaciones)
  • Ansiedad por separación
  • Inducido por sustancias (drogas y medicamentos)

Cuando surge un tipo de ansiedad difícil de catalogar, se puede incluir en otros trastornos de personalidad específicos o no específicos.

Causas más comunes

Las causas de la ansiedad no siempre están claras.

Hay algunos problemas de salud que pueden causar la ansiedad, como el hipertiroidismo o una respuesta inadecuada de algunas hormonas (pasa en algunos tipos de cáncer, por ejemplo). Pero no solo por acción directa de la enfermedad. El estrés de vivir con ella o de una intervención necesaria puede estar igualmente detrás del estrés sufrido.

También el consumo de determinadas sustancias (drogas, cafeína) o como efecto secundario de algunos medicamentos puede generar la sensación de ansiedad.

Aunque es algo difícil de determinar, hay personalidades más propensas a sufrir crisis de ansiedad y depresión. Muchas veces se trata de desequilibrios orgánicos hereditarios, pero no siempre se encuentra un factor atribuible.

Cuidados Naturales

Hay varias técnicas naturales para trabajar la ansiedad. Sin embargo, lo más importante es conocer la causa para buscar una solución adecuada.

En este sentido, acudir a un profesional es una buena opción. Lo ideal es elegir un profesional especialista en el tema y con el que, además, sientas una buena conexión. No queremos que la cita con el profesional se convierta en un motivo más de ansiedad.

Técnicas a las que puedes acudir:

  • Psicología
  • Acupuntura
  • Osteopatía Craneosacral
  • Reflexología podal
  • Meditación
  • Coaching
  • Masaje relajante
  • Naturopatía
  • Aromaterapia
  • Hidroterapia
  • Homeopatía

En el sur de Madrid hay un espacio holístico especializado en gestión de la ansiedad. Son un equipo multidisciplinar que utilizan métodos personalizados adaptados a cada persona. En la primera sesión, de naturopatía, se dibuja el plan de acción más adecuado, eligiendo una o varias técnicas naturales para aprender a gestionar el estrés. En algunos casos, incluso incluyen talleres dentro del bono.

Tienen un servicio de cita por whatsapp. Además, los podrás encontrar en nuestra sección de Profesionales.

Y tú, ¿qué técnicas conoces para equilibrar estados de ansiedad?

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